更年期障害の治療と緩和

更年期障害の治療法

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更年期障害の症状はいろいろですから、それにあわせた治療法が考えられます。原因もわかっていますので、それを改善する、つまり、ホルモンの注射を行うという方法もその一つです。ですが、これはだれもができるというものではありません。

 

日々の生活の中での治療法としては、薬で直接的に症状にアプローチするものや、漢方薬のような東洋医学の利用、そして、サプリメント等で対応すると言う方法がありますが、まずは、生活習慣を改善させることからはじめてみませんか。

 

例えば、喫煙をしている人であれば、禁煙にトライしてみるのも手です。喫煙は血管を収縮させてしまため、更年期障害では大変危険です。また、一酸化炭素を体に送り込むため、動脈硬化になりやすくなるといわれていますね。

 

また、食事も気を配ることがたいせつです。バランスのよい食事ももちろんですが、暴飲暴食をやめたり、できるだけ時間をかけて食事したりする習慣を身につけましょう。

 

時間をかけてじっくりと料理を味わうことで、よく噛むという習慣が身につきます。少量で満腹感を得るというダイエット効果も期待できますが、何より、食事の時間を楽しめることは、更年期の精神衛生上とてもたいせつなことなのです。

 

さらに、運動などを継続して行うものいいですね。

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